工作練習
下班緩衝通勤冥想
下班通勤聽這集！
開車騎車自己要注意安全，公車捷運小心不要坐過站
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下班通勤十五分鐘冥想
下班通勤轉換場景同時也很適合拿來轉換心情
除了盯著螢幕也許有另一個選擇～
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上班通勤時間冥想
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開工大吉收心操冥想
好久不見～～新年快樂！！
春假不是才剛開始嗎？怎麼像沒放一樣呢🙃
面對憂鬱星期一的心情我懂，今天的練習當作是個收假儀式沈澱一下吧！
就算只是靜靜坐著幾分鐘也很好。
這段時間給自己放了個長假，謝謝每個關心的訊息 💜
原本打包了很多事情想趁機思考，後來在大海旁安靜下來，發現答案一直很明顯
新的一年要學習分辨哪些是自我懷疑的雜訊，哪些是想前進的方向
就像呼吸一樣，其實自然而然，相信自己已經具備的就好
希望你新的一年健康平安自由順心 🌌
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年底舒壓冥想練習
最近各行各業應該都是忙不過來的時候
找個空檔坐下來練習吧！
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明天上班舒緩焦慮冥想練習
來自聽眾的敲碗主題～明天要上班了容易感到不安嗎？
也許有時候需要直球解決工作上的問題才能真正舒緩擔憂（是不是超出負荷？是不是要設立界線？）
但也不是所有問題都能這麼解決，這時候至少我們可以帶著自己和不安情緒保持距離，讓自己找回平靜
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工作忙碌紓壓冥想
冥想練習就好像播種一樣，時常照料給予陽光水分，時間到的時候會開花結果。
相信這個過程，經常練習觀察自己的想法和感受，習慣盡力而為
自然而然生活中，在你最需要的時候，也會發現多了一個讓自己安穩的工具 <3
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下班緩衝冥想練習
從公司回到家之前的轉換，需要一點緩衝找回平靜嗎？
希望今天的練習可以陪你一起沈澱下來
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午後集中精神-廣東話
2021 最後幾個月有一股開始要跑起來的感覺。
不管你有多忙碌都好，
也要把休息的時間也排進行程。
今天這個練習就很適合在午後，
給自己一點時間緩一緩，
重整一下思緒。
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午後集中精神-中文
2021 最後幾個月有一股開始要跑起來的感覺。
不管你有多忙碌都好，
也要把休息的時間也排進行程。
今天這個練習就很適合在午後，
給自己一點時間緩一緩，
重整一下思緒。
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