生活中總是會碰到突發狀況和消息令我們一時不知如何反應
今天這集就是為了當你覺得需要冷靜下來,緩和自己情緒時的練習 : )
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有時讓我們覺得難受的不單單是壓力源本身,還有一連串要是這件事沒做好、怎麼辦我做不到之類的延伸想法。
壓在心上重重的,讓人覺得無法前進。
冥想練習不會神奇地替你解決問題,但可以暫停一下,喘口氣深呼氣,替自己撐出一點空間。
回到當下這個瞬間,看見每件事物的本質,不多也不少,其實自己知道一步步前進就可以了。
p.s. 預告一下接下來兩週請個假~ 兩週後見!
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相信目前為止的準備都沒有白費,相信自己已經準備好了~
加油加油!
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這週的練習比較進階一點,會更需要專注力~ 可以試試看!
適合要上台前、提案前、需要自己靜一靜或者是準備進入長時間深度思考和工作前的時候練習 : )
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離 2024 只剩下三週嗎?!
年底需要沈澱平靜時一起練習吧~
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訪談告一段落了,滿滿感激。不知道大家的感覺是什麼,我自己有種「啊原來是你~」的熟悉感 XD
謝謝你們分享自己的經歷、體驗和感受,願意和 Vitamind 一起練習。
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這集適合需要快速集中精神,安定下來時收聽練習~
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也許現在一切都好,適合出去感受好天氣
也許現在正經歷連起床也不容易的日子,那希望這集給你一點點勇氣,陪你出門走走
歡迎和我分享你的心得,希望喜歡~
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好久不見~~ 還沒完全找回節奏,再給我一些些時間調整復原
經常在冥想練習中提醒你們要允許自己休息,結果自己才是最需要遵守這句話的人 😳
希望你們一切都好哦,謝謝你們記著 Vitamind
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Mind wandering is mental time traveling.
想東想西的時候就好像我們在穿越時空一樣,一下子回想過去一下子擔憂未來
今天是初學者友善,多了比較多講解的練習
希望你們喜歡!
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不管是通勤途中,中午午休或睡前,都需要讓辛苦一天的眼睛休息一下
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不管等一下是要上台報告、演講、表演
覺得無比緊張喘不過氣來的時候,就做這個練習吧
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「你唯一可以找到答案的就是,試試看。就是開始試試。開始,必定會有改變」
改變代表著同時面臨熟悉事物的結束和未知的開始
今天有個簡單的呼吸練習可以幫助我們在過程中保持平靜
舞蹈家許芳宜專訪
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近期非常有感的事情,有自信簡直就是超能力呀
不過獲得自信不是強灌雞湯,拼命誇獎自己而來
很多時候要從看見自己的不安全感,承認自己的不安全感開始
一點一滴的累積和練習和自己不同的對話方式
一起試試看吧 :)
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時令改變的平靜練習 <3
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適合讀書學習中間需要喘息一下時的練習!
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p.s. 謝謝謝謝你!
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聽眾許願的跑步冥想來囉!
冥想不是只有坐著躺著而已,動態練習也很適合
(搭配跑步所以音樂稍快,隨機播放的朋友稍微注意一下不要被嚇到 <3 )
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p.s. 謝謝謝謝你!
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“Worrying is carrying tomorrow's load with today's strength - carrying two days at once. It is moving into tomorrow ahead of time. Worrying doesn't empty tomorrow of its sorrow, it empties today of its strength.” Corrie Ten Boom
一起練習專注在今天能做到的就好。
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p.s. 真心非常感謝!
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春季開啟新的挑戰之餘,記得預留給自己的休息
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另外,Soulbarn Wellness 又來啦!以下這場活動我也會參加哦
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感興趣的朋友歡迎一起來體驗(超期待小小樹食跟康普茶 🥺️)
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今天的練習是小提醒:
先照顧好自己才能夠照顧好其他人 <3
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